25年分の感情全て書き出してみたら素晴らしい気付きがあった
こんにちは！コキリです。 私はうつ病がひどくなったとき、全く希望が見えなくなってしまいました。 頭に浮かんでくるのは、ネガティブな言葉ばかり。 もう２度と楽しい気持ちにはなれないんじゃないか、一生苦しいままなんじゃないか、と本気で思いました。 苦しさがいつ終わるか分からないことが、何よりも苦しかったで […]
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脱うつ仏教
【脱うつ仏教で自分と向き合う】中道
こんにちは！コキリです。 うつ病は、苦しさで心がいっぱいの状態です。 苦しさでギュウギュウの心に、「希望」や「明るい気持ち」や「前向きな考え」などの「苦しい」以外の感情が入るスペースを作っていく というのが脱うつ仏教です。 要するに うつで小さく縮こまってしまった心を広げよう ということです。 &nb […]
【脱うつ仏教で自分と向き合う】苦楽表裏
こんにちは！コキリです。 うつ病は、苦しさで心がいっぱいの状態です。 苦しさでギュウギュウの心に、「希望」や「明るい気持ち」や「前向きな考え」などの「苦しい」以外の感情が入るスペースを作っていく というのが脱うつ仏教です。 要するに うつで小さく縮こまってしまった心を広げよう ということです。 &nb […]
強制的にうつを軽くする方法～温冷浴のすすめ～
こんにちは！コキリです。 いきなりですが、タイトルにもなっている温冷浴おんれいよくって知っていますか？ 温冷浴とは文字通り、熱いお湯と冷たい水風呂に交互に入って、体中の血液の巡りをよくし、自律神経を整え、体調を劇的に改善する入浴法です。 さらに脳から神経伝達物質のセロトニンが放出され、すごく気持ちいい […]
仏教式うつ病相談 脱うつ病コミュニティLINEグループ
こんにちは！コキリです。 仏教で脱うつと聞いても いまいちピンとこない という方が 多いと思います。 そこで今日は私の運営している脱うつコミュニティのＬＩＮＥグループの内容をお見せします。 ＬＩＮＥグループでは会話の中で自然と仏教式脱うつ思考へと導いていきます。 ちなみに、コミュニティに入らなくても相 […]
無我の教えと絡めてうつで苦しい心をラクにしてくれた漫画、本気で紹介します
こんにちは！コキリです。 今日は、私がうつ病で苦しんでいたときに読んで、心がラクになったエッセイ漫画を紹介します。↓↓ 『さびしすぎてレズ風俗に行きましたレポ』永田カビ （ハーベイ賞BestManga部門受賞作） タイトルと表紙を見ると、 あれ？ エロ漫画？ と思うかもしれませんが、全然そんなことはなく（エロい要素もあるが） 自己肯定感の極端 […]
競争は人を幸せにするのか？自他一体の教え
こんにちは！コキリです。 東京オリンピック（２０２０）が幕を閉じました。 私はあまりスポーツを見るほうではないですが、サッカーだけは好きで見ていました。 コロナ禍での開催はどうなのか、感染者増やすだけじゃないかと思っていましたが、やると決まったからには選手は応援しなきゃと思い直しました。 選手の方たちが本気で頑張っている姿を見て、私もたくさん […]
仏教式に自己肯定感を上げるには？脱うつ病コミュニティZOOM意見交換会 2021.9.25
こんにちは！コキリです。 今月も脱うつ病コミュニティのＺＯＯＭ意見交換会を行いました。↓ 意見交換会ではいろんな話題が出ましたが、その中から 「自己肯定感の低さはどうすればいいか」 というお話をします。 自己肯定感とは、 自分は自分でいいんだー という感覚のこと。ありのまま […]
仏教でどうやってうつを改善するのか？
こんにちは！コキリです。 今日は、 仏教でどうやってうつを改善するのか というお話をします。 そもそも仏教って何？ そもそも仏教が何なのか分からーんという方もいると思いますが、 仏教とはズバリ、 苦しみを取り除く考え方 のことです。 この世界で生きているといろんな苦しみを経験すると思います。 人から認められない。 孤独で寂しい。 […]
「苦しさで埋まった心を広げ希望を入れる、脱うつ仏教の教え」noteにまとめました
こんにちは！コキリです。 うつ病というのは、心が苦しさでいっぱいになっている状態です。 このサービスは、 脱うつ仏教で自分と向き合うことで、「苦しい」以外の気持ちを入れるための、心の空間を広げていきます。 心が広がると、「希望」や「明るい気持ち」や「前向きな考え」が入ってくるようになります。 自分と向き合うというの […]