朝が辛いのに、朝日なんて浴びれますか？
こんにちは！コキリです。 うつ病について調べたとき、たくさんのサイトや本に「朝日がうつに効く」と書かれていました。 真面目だった私は、これはやらなきゃと思いました。 朝が１番辛いのにも関わらず、無理に起きて散歩に出掛けることを続けました。 散歩したあとは疲れて、授業までまた布団の中で過ごしました。（当時、大学生だった） 朝、起きなきゃいけないというのがプレ […]
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うつ病
軽いうつを無視して働き続けた人の末路
こんにちは！コキリです。 うつ病には、いろんな程度があります。 「ちょっとゆううつだな」くらいから、「全く動けない、息するのも苦しい、トイレすら行けない」という重症のケースもあります。 私はどちらも経験しましたが、気を付けるべきなのは、「軽いうつ」のときです。 「少しくらい辛くても我慢しよう」 こう思って働き続けた結果、私は結局 […]
なったことがない人にうつの苦しさは分からない
こんにちは！コキリです。 今日は、同じ苦しさを持つ仲間で助け合うことの大切さについてお伝えします。 大学生のとき、私はうつ病を発症しました。 そのとき、まず思ったことは 「恥ずかしい、誰にも知られたくない」 でした。 うつになった自分が弱くて情けない気がしていました。 そこで私の取った選択は、1人で戦うことでした。 誰にも知られないまま、もとの自分に戻りた […]
「また時間を無駄にしてしまった」と思う必要が全くないワケ
こんにちは！コキリです。 うつうつしているとき、何もやる気が出なくなって、1日布団で横になっているなんてことがしばしばありました。 そのとき強烈に思ったことは 「時間を無駄にしたくない、時間がもったいない」 でした。 「時間を無駄にしたくない」 という思いが強くなりすぎて、辛いのに無理やり起き上がり、作業をしたことも何度もありました。 &nb […]
うつ病最盛期に私がやらかした黒歴史TOP５
こんにちは！コキリです。 うつ病全盛期、苦しさで周りが全く見えなくなっていたとき、私はかなり中二病的なことをやらかしました。 今思い出すと、恥ずかしさで胸がやられそうになります。 だけど、当時は苦しさのあまりやってしまった行動でした。 今日は私の黒歴史をランキング形式でお話します。 あなたも同じ道を歩まないように、ぜひ参考にしてみてください。 […]
うつ病になったこと、恥ずかしいですか？
こんにちは！コキリです。 大学3回生で親が離婚したとき、頭では 「離婚なんてよくあること、仕方ない」 と思っていたはずなのに、心のほうがおかしくなりました。 ゆううつで苦しくて何も手に付きませんでした。 このときは、まだうつ病と気が付いていなかったのですが、私は必死にこの苦しさを隠そうとしました。 親の離婚くらいでこんな風になるのは、弱くて、恥ずかしいと思 […]
完璧主義は悪
こんにちは！コキリです。 うつ病には、なりやすい性格というものがあります。 その1つが「完璧主義」 なんでも、完ぺきにやらないと気が済まない。 昔の私がまさにこれでした。 もちろんそれだけが、うつ病の原因ではないですが、うつを長引かせた大きな要因の1つだったと思っています。 今日は完璧主義を捨てる難しさと大切さをお伝えします。 […]
うつのときこそ成功体験を積むべし。
こんにちは！コキリです。 ずっとやりたいけどできていないことってありますか？ 私は、ありました。 それは、猫を飼うことです。 2014年に東京に来てから数年間、私はシェアハウスに住んでいました。 だから到底、猫は無理だとあきらめていました。 自分のスペースは6畳の1部屋しかないし、他に10人くらいの住人がいるし。 それに、なんどもうつを繰り返 […]
精神科（心療内科）という名のハードル
こんにちは！コキリです。 あなたは、うつ病になったとき、すぐに病院に行けましたか？ 私はNOです。 はじめてうつ的な症状が出てから受診するまでに、2年掛かりました。 それは、自分が心の病気だと気が付かなかったせいでもあるし、精神科というところが単純に怖かったせいもあります。 だけど、実際に行こうと決めてからもなかなか行けなった理由は、うつが重 […]
シャワーを倒すには
こんにちは！コキリです。 うつのとき、私はシャワーを浴びるのが本当に億劫でした。 1週間くらい浴びずにいると匂いが気になるだけでなく、何だかダメ人間になったような気がして、ますます落ち込んでいました。 シャワーだけではありません。 洗顔も、掃除も、料理も、洗濯も、重症のときにはトイレまでもがしんどくなってしまいました。 うつでしんどいときに、 […]