こんにちは！コキリです。

脱うつ病コミュニティ　ZOOM意見交換会を行いました↓

メンバーのS君は今月、無事、障害年金を申請できたとのこと。

障害年金と言えば、私も、うつ病真っ只中の2016年に、申請したことがあります。

申請は、1言で言えば、すっごく大変、でした。

当時、都内のシェアハウスに住んでいたのですが、うつが重くなり、仕事を辞め、部屋で1人、動けない日々を過ごしていました。

そんななか、少し頭の働くときに、福祉制度について調べました。

障害年金というのがあるのを知ったのですが、申請に必要なものを見て、うつが重くなりました。笑　

主な必要書類はこちら↓

• 年金請求書
• 年金手帳
• 戸籍謄本、戸籍抄本、戸籍の記載事項証明、住民票、住民票の記載事項証明書のいずれか
• 医師の診断書（所定の様式あり）
• 受診状況等診断書
• 病歴・就労状況等申立書

とにかく、書類の準備が大変なんです。

役所に取りに行くやつも、医者に書いてもらうやつも、自分で書くやつも、どれも気力と体力が必要で、うつのときに簡単にできることではありませんでした。

それを、乗り切って申請できたＳ君、偉い。

だけど、１つだけ心配なのは、

「年金通ったら天国、落ちたら地獄」

と考えてしまうと苦しくなります。

年金は通ってほしいですが、期待は苦しさを産む。

落ちたときは、またそこから考えよう

くらいの気持ちでいたほうが、自分を助けます。

さらに、

動けるうつ　と　動けないうつ

という話をしました。

私は「脱うつ情報」の発信をしていますが、たまに、

「コキリさんは動けるからいいよね、私にその行動力はない」

と言われます。

私は今は脱うつしていますが、うつ病期のときでも、やりたいことはやってきました。
海外生活を強行したり（笑）、エステに行ったり、シェアハウスに住んだり。

詳しくはこちら↓

うつを抱えながらやりたいこと全て実現した話

行動できない人からすれば、行動できる人のことが理解できなかったり、羨ましかったりします。

うつで苦しくて動けないときは、無理に動かないほうがいいのは、間違いありません。しっかり休んだほうがいいです。

だけど、脱うつへ向けて動きたいけど勇気が出ない、というのはもったいない。

まずは１歩目を踏み出すことです。

１歩目を踏み出すと、案外、２歩目からはステップが軽くなるかもしれません。

どうしても行動できないという人は、考えすぎてしまうことが原因の場合もあります。

行動したいけど、失敗したらどうしよう、ゴールまでの道は過酷に違いない、とか考えてしまい、体にストップがかかってしまうのです。

怖いかもしれませんが、失敗はゴールへの近道です。

早く、たくさん失敗して、上手くいかない方法を捨てていく。

こんな風に、考え方を変えてみることです。

特にうつのときは、ネガティブな思考に陥りがちです。

失敗してさらに悪い状況になったらどうしようとか、どうせ私には無理とか。

そういうときは、思考を止めてみることをおススメします。

ネガティブな思考はネガティブな感情を生みます。

だから、思考自体を止める。

考えることをやめる。

頭の中を1度、空っぽにしてみるのです。

いつも何か考えてしまう人は、考えるのをやめること自体が難しいです。

特にうつの人は、思考することが大得意です。

まずは、自分はずっと思考してるなと自覚して、意識してピタっと止めてみてください。

Ｓ君は、うつを抱えながらも、できるときに将来に向けて、動いています。

好きなことを仕事にするために、情報発信のブログ作ったり、YouTubeの準備したり。

車が大好きだから、カーミーティングに参加したり。

もちろん、無理は禁物ですが、自分の心の声を聞いて、動けるときに動くというのはとても大切なことです。

90分はあっという間でした。

メンバー（参加できなかった人も含め）の健康と幸福を祈りつつ、私自身も、前進してきたいと思います。

ではでは。

また活動報告いたします。