こんにちは！コキリです。
脱うつオンラインサロンの今月のzoom意見交換会では「大切な人に死にたいと言われたらどうするか」という話をしました。大切な人がうつ病を患っている場合のお話です。
意見交換会の様子↓↓
うつ病になると「死にたい」という気持ちが起こることがあります。
私自身、うつが重かったときは「もう死んでしまいたい」と大学の先生に話したり、日記に書いたりしていました。
うつ全盛期は「めちゃくちゃ苦しいけど死ぬって選択肢もあるんだ」と思うことで心がラクになっていました。「死」に自分を近付けることで生きようとしていたのだと思います。
また「死にたい」と人に言うことで「今、こんなに苦しいのを分かってほしい」という気持ちがありました。
あとは人生に希望が見い出せない、苦しいときがずっと続く、こんなに苦しいなら死んだほうがマシと思っていました。
では、
もしも大切な人（うつ病）に「死にたい」と言われたらどうすればいいか？
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①うつ病の「希死念慮」という症状が死にたい気持ちにさせていることを話す
うつ病ではなくても日常生活の中でふと「死にたい」と思ったことがある人は意外と多いかもしれません。しかしうつ病の人で死にたい気持ちが何度も強く出て来る場合は「病気の症状」の可能性が高いです。
うつ病という病気が死にたい気持ちにさせているのです。この症状のことを希死念慮といいます。
病気が死にたい気持ちにさせているという事実を話すことで「これは病気の症状なんだ」と思うことができるかもしれないので、まずは伝えてみてください。
②苦しみはずっとは続かないことを伝える
うつのときは「このままずっと苦しいんじゃないか」と思ってしまいがちです。もしも苦しいのは今日までで明日にはすっかり元気になるということであれば死にたい気持ちにはならないかもしれません。
「永遠に続く苦しみ」というのは絶望を生みます。「もう死んだほうがマシ」という気持ちになってしまいます。
しかし、現実には永遠に続く苦しみというのはありません。苦しみに限らず永遠に続くものはありません。
仏教では諸行無常と言います。
苦しい気持ちしか感じられなくてそれがずっと続いている気がしても、実際には移り変わっています。
気を付けて見てみてると苦しい感情がふと和らいだり、あたたかいすきま風が入ることがあったりします。
永遠に続く苦しみはないんだと知ることだけでも、苦しい気持ちが少しラクになります。
③「生きる、死ぬ」という極端な議論をしない
大事な人に「死にたい」と言われると「死なないで!!!!」とか「なんで死にたいなんて言うの。生きてほしい」と言いたくなるかもしれません。
しかし「死にたい」というのは言い換えると「死にたいくらい苦しい」ということです。
死にたい気持ちの中には「人間関係がうまくいかない」「仕事がつらい」「社会に適応できない」「孤独感が大きい」などいろんな辛さが含まれています。
具体的に何がつらいのかを一緒に考えるとつらさから少し離れられます。
仏教には中道という教えがあります。
中道とは「両極端にかたよるな。バランスが大事」という意味です。
両極端な考えは苦しさを生みます。
生きるか死ぬかという両極端な思考になってしまうと辛さが増してしまいます。
「死にたいくらい辛いんだね。たとえばどんなことが辛いのかな」という、生と死から離れたところでお話してみてください。
今日は、意見交換会の中の「死にたい気持ち」について取り上げました。
「死にたいと言われたらどうするか」というお話をしましたが、もしもあなたがいま「死にたい」という気持ちの場合は、自分が自分のアドバイザーになったつもりで読み返してみてください。
ここまでお読みいただきありがとうございました。
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