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様々な方法を試した私が辿り着いた、うつ病を劇的に改善する「書く力」

こんにちは!コキリです。

 

うつ病になったとき、私はいろんな方法でうつを治そうとしました。

薬、散歩、性格改造、朝日を浴びる、カウンセリング・・・・・・。

これがうつに効くと聞いたら、とにかく実行してみました。

 

その結果、それなりに効果のあるものもありましたが、結局またうつをぶり返していました。

 

そんなときに出会ったのが、書く力した。「書く」という、ある意味単純な作業で自分の内面とがっつり向き合い、苦しさを取り除いていくというものです。

 

はじめは信じていませんでしたが、怪しみながらも、「書くこと」を実践した結果、本当に何をしても治らなかったうつが劇的によくなったことに驚きました。さらに、自分のことがよく分かる、なりたい自分が分かるようになったのです。

 

1番始めの課題は「最悪まで落ちた自分を想像して書き出す」というなかなかハードなものでした。

しかし、実際にやってみると、

・本当の最悪の自分と今の自分は果てしなくかけ離れていることが分かりました。さらに、

日本に住んでいる限り、どこまで落ちてもなかなか死ねないことも分かりました。

このようは課題をこなしていくことで、自分を内側から知り、癒していきました。

 

この記事では、この「書く力」について詳しくお話します。

 

何をやってもうつがよくならない、または、何をすればいいか分からないという方は、ぜひ情報を取ってみてください。

 

では、始めます。

 

様々なうつ対策を試したが、どれも微妙だった

うつ病になったときから、私は「これがうつに効く」ということはとことん試してきた。朝日がいいと言われれば早起きして散歩に行き、真面目に薬も飲み、カウンセリングや性格改造など、いろんな方法を試してみた。

 

どれも効果がないというのではなく、それなりに効果があるものもあった。

しかし、やり方が悪いのか私に合わなかったのか、どれもうつを少し改善してくれただけだった。

 

いろいろ試した中でも、特に、朝の散歩は辛かった。

そもそもうつになると朝が辛いのに、毎朝起きなければいけないと思うだけでゆううつが増した。

さらに「朝の散歩をする」という自分の作ったルールが守れないとイライラした。どうしても起きられなくて休んでしまうと罪悪感に襲われた。

朝むりやり起きて、朝日を浴びるために外に出掛けた。帰って来るとそのまま授業まで、また布団の中で過ごした。(当時大学生だった)

 

これ、意味あるのだろうか?と思い始めてからも、しばらくは、「続けたらよくなるかもしれない」「やらないと損じゃないか」という考えに捉われ、なかなかやめることができなかった。

 

その結果、うつがさらに悪化してしまった。

まさに本末転倒だった。

 

「書く力」を知るが、拒絶する

いいえ, 負, ボード, チョーク, フォント, 学校, 手書き, キャンセル

ときは過ぎ、うつ病になって10年が経とうとしていた。

 

その間ずっとうつうつしていた訳ではないが、うつの波を繰り返しては苦しんでいた。さらにそのころ、膠原病SLEという難病まで発症し、絶望していた。

 

うつは何をやってもよくならないし、難病になるし、もう人生に希望が見い出せないと思っていたとき、思いがけず出会ったのが「書く力」というサイトだった。

 

そのサイトは、とある先生が運営しているもので、「書くことで自分を救い、人生をよくしていく」というもの。

 

これを見た私が、まず思ったことは、

はい?

書くって何を?

書いたくらいで救われる訳ないじゃん。こんなに苦しいのに。

だった。

 

そもそもこれってうつに効くの?

お金もかかるし・・・・・・・。

怪しすぎる。。

 

拒否反応が起こった私は、そのサイトをパタッと閉じた。

 

先生にメールを送ってみる

やはり、どこか気になっていた私は、「書く力」サイト運営者の先生のブログを読み、さらにメールを送ってみた。メールだけならタダだし、詳しく話を聞いてみようと思ったのだ。

 

先生からは丁寧な返信が来た。

書く力とは、書くことによって自分を知っていき、内側から苦しさを取り除きます。さらに、内面へのアプローチにより、なりたい自分をリアルに想像できるようになり、そこに向かって進んで行くことができます。ただ書くだけではなく、書くことにより心の中を整理し、行動につなげます」とのことだった。

 

さらに、私は気になっていた、うつ病にも効果があるか聞いてみた。先生が言うには、「生徒の中にはうつ病の人も一定数います。うつ病の人は、もともと深く感じることが得意だから内面を掘り下げていくのに優れています。また真面目で継続する力もあります。これまでにも徐々にうつが軽くなったなどの報告をたくさんもらっています」とのことらしい。

 

友達に相談するも反対される

まだ、半信半疑だった私は、友達にこのことを相談してみた。

 

すると、

怪しくない?お金もかかるし、洗脳されるかも。慎重に選んだほうがいいよ」

と言われた。

 

洗脳うんぬんはともかく、お金がかかることは確かにネックだった。当時、重いうつで仕事もやめていたため、なおさらだった。

 

それに、友達にこう言われてみると、やはり怪しい気がして、私はまた、尻込みし始めた。

 

思い切って「書く力」を試してみる

メモ, 紙, 紙のボール, オフィス, 書き留める, Bindung

それからしばらく経っても、苦しさにもだえ、どこにも希望を見い出せずにいた私は、最後の望みと思い、思い切って書く力」の世界に飛び込んでみた。合わなければすぐやめればいいと思った。

 

先生からまず出された課題は、「最悪まで落ちた自分を想像して書き出す」だった。

 

は?
最悪の自分?

うつが治らず、難病にもなり、すでに人生に絶望していた私は、今が1番最悪なのではないかと思った。

 

しかし、よくよく考えてみると、もっと最悪な事態はいくらでもあることに気がついた。

 

今は若いからいいが、

年を取って、

身内もいなくなって、

友達とも疎遠になって、

1人ぼっちでお金もなくなって、

誰にも相手にされず、

ホームレスのようになって、

自殺しようとしても死にきれない。

そんな自分を想像した。

 

怖っっ!!!!
こんなこと書かせて、うつがよくなるどころか、悪化しそうだ。

 

しかし、しばらく時間を置いて、落ち着いてよくよく書いたものを見直してみると、

最悪の自分と今の自分は、はるかにかけ離れていることに気が付いた。それだけ、今の自分にはたくさんのものがあると感じた。

それに、ホームレスになるといっても、日本に住んでいる限りいろんな制度に守られていて、すぐに死んだりしない。

 

そう思うと、なんだか安心した。

 

最悪の状態の自分を書き出すことで、思いがけず安心できたのだ。

 

先生から次に出された課題は、「今苦しい気持ちをノートにできるだけたくさん書き出し、さらに、もし言えてないなら誰かに苦しいと言ってみる」というものだった。

 

私はノートに心の中の辛さを書きなぐった。

できるだけ詳細に書いた。

書いているときは苦しかったり、涙が出てきたりしたが、書き終えてみるとスッキリしていた。

書くことで気持ちが整理されて落ち着くというのは本当だった。

 

誰かに苦しいと言ってみるという課題は、先生に直接言ってみた。先生は、私の話を静かに聞いてくれた。そして、「苦しいのは苦しさに執着しているから」という話をしてくれた。これからどんどん課題をこなしていくことで、苦しみへの執着を取り除いていくらしい。

 

先生に相談したことで、私の気持ちはぐんとラクになっていた。

 

先生じゃなくても、誰かに苦しい気持ちを言ってみることは、大いに役に立つと思った。自分の中から苦しさを吐き出すことができるし、1人で悩まなくてもいいと実感できる。(しかし、吐き出す相手は選んだほうがいいと思った)

 

何をしてもよくならなかったうつが劇的に改善する

女性, 気泡, 日没, 発泡, 女の子, 楽しい, 楽しみ, レジャー

このように、先生の出す課題を続けていった結果、

・苦しかったうつが大幅に改善した

・自分のことを深く知れた

・何で苦しいのか原因が分かった

・心から笑えるようになった

・なりたい自分が明確になった

・どこにいたって希望を感じられる

 

などの嬉しい変化があった。

本当に内側から変われてしまったのだ。

 

これには周りも驚いていたし、何より私自身がびっくりしている。

「書くこと」にここまでの力があるとは思わなかった。

 

もしも勇気を出して、「書く力」を試さなかったら、今も苦しさのどん底で絶望していたと思う。そうならなかったのも、あのとき行動したからだ。

 

起業して好きな事で生活するように

「書くこと」を継続し、なりたい自分が明確になり、そちらに向かって行動した結果、今では「好きなことで起業して生活する」というご褒美までもらっている。

 

具体的には、整体と中国語の事業を行っている。

 

少し前まで、うつ地獄に苦しんでいたとは思えないほど生活が充実している。

何より嬉しいのは、日常的に幸せを感じられるようになったことだ。

 

また、自分のことばかりでなく、人の幸せも願うようになった。

特に、同じうつ病で苦しんでいる人の助けになりたいと思っている。

何をしてもうつがよくならないと感じている人へ

うつは、完治が難しい病気とも言われています。繰り返すうつの波に絶望しているなら、ぜひ「書く力」を試してみることをおすすめします。

 

本当に心がラクになります。

 

では、今回はこのへんで。

 

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